ヒトシ 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 02:41:44 | 07:39/km | 第22半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:37'05" (+00'48")

15 km

(01:51'44")

00:38'22" (+02'05")

01:16'46" (+03'24")

20 km

(02:30'08")

00:38'24" (+02'07")

Finish

(02:41:44)

日期: 2019-03-24 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1735 Cal - 總步數: 31892 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+00'20")

1002 / 1002

171 / 83

2

07'08"

(14'09")

07'03" (+00'24")

1009 / 2012

172 / 81

3

07'22"

(21'31")

07'18" (+00'39")

1008 / 3020

186 / 73

4

07'33"

(29'04")

07'31" (+00'52")

1002 / 4022

185 / 71

5

07'42"

(36'46")

07'38" (+00'59")

1006 / 5029

197 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 😋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

侯小貞說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'09"	00:14'00"
3	07'04"	00:21'04"
4	07'38"	00:28'42"
5	07'35"	00:36'17"
6	07'48"	00:44'05"
7	07'29"	00:51'34"
8	07'37"	00:59'11"
9	06'51"	01:06'02"
10	07'20"	01:13'22"
11	07'44"	01:21'06"
12	07'27"	01:28'33"
13	07'34"	01:36'07"
14	07'41"	01:43'48"
15	07'56"	01:51'44"
16	07'29"	01:59'13"
17	08'06"	02:07'19"
18	07'42"	02:15'01"
19	07'22"	02:22'23"
20	07'45"	02:30'08"
21	06'58"	02:37'06"
21.2	24'10"	02:41'44"

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