顏立鑫 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏立鑫台南
ID 335199

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半馬 | 02:44:29 | 07:47/km | 第8半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'36")

00:39'36" (+02'55")

01:22'49" (+09'19")

10 km

(01:22'49")

00:43'13" (+06'32")

15 km

(01:59'30")

00:36'41"

01:13'30"

20 km

(02:36'19")

00:36'49" (+00'08")

Finish

(02:44:29)

日期: 2019-03-24 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'07")

1000 / 1000

2

08'13"

(16'16")

08'13" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'57"

(24'13")

07'57" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'45"

(31'59")

07'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'06"

(40'05")

08'06" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路口人員管制不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.72 km

MIZUNO WAVE EL8 累積 : 591.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Ego 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'14"	00:15'47"
3	07'57"	00:23'44"
4	07'46"	00:31'30"
5	08'06"	00:39'36"
6	09'25"	00:49'01"
7	08'32"	00:57'33"
8	08'03"	01:05'36"
9	08'36"	01:14'12"
10	08'37"	01:22'49"
11	07'20"	01:30'09"
12	07'25"	01:37'34"
13	08'01"	01:45'35"
14	06'56"	01:52'31"
15	06'59"	01:59'30"
16	07'32"	02:07'02"
17	07'07"	02:14'09"
18	07'20"	02:21'29"
19	07'27"	02:28'56"
20	07'23"	02:36'19"
21	07'19"	02:43'38"
21.1	05'05"	02:44'00"

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