Gdragon0510 2019/03/24 訓練日誌

Gdragon0510 新北市
ID 400059

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Gdragon0510

半馬 | 02:25:05 | 06:52/km | 第15半馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+00'52")

01:13'22" (+08'29")

10 km

(01:13'22")

00:42'01" (+11'32")

15 km

(01:47'46")

00:34'24" (+03'55")

01:04'53"

20 km

(02:18'15")

00:30'29"

Finish

(02:25:05)

日期: 2019-03-24 07:12 - 總爬升: 438 m - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'45")

1000 / 1000

06'04"

(12'21")

06'04" (+00'33")

1000 / 2000

06'26"

(18'48")

06'26" (+00'55")

1000 / 3000

06'09"

(24'57")

06'09" (+00'38")

1000 / 4000

06'23"

(31'21")

06'23" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路
目標達成!（再怎麼慢都不能用走的）

賽後評分: 最後一段與車爭道怕怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.15 km

迪卡儂 1790 累積 : 789.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	06'26"	00:18'47"
4	06'10"	00:24'57"
5	06'24"	00:31'21"
6	07'50"	00:39'11"
7	09'28"	00:48'39"
8	10'14"	00:58'53"
9	06'07"	01:05'00"
10	08'22"	01:13'22"
11	06'25"	01:19'47"
12	05'53"	01:25'40"
13	07'07"	01:32'47"
14	08'13"	01:41'00"
15	06'46"	01:47'46"
16	06'15"	01:54'01"
17	06'57"	02:00'58"
18	05'56"	02:06'54"
19	05'31"	02:12'25"
20	05'50"	02:18'15"
20.9	08'01"	02:25'05"