Chunsheng 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chunsheng 桃園
ID 374

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12.5 km | 00:56:47 | 04:32/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:47
總名次	307 / 5987
分組名次	111 / 1424
平均速度	04:32/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 752 Cal - 總步數: 10844 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'21")

1001 / 1001

187 / 112

2

04'39"

(09'24")

04'37" (+00'14")

1005 / 2007

188 / 114

3

04'52"

(14'16")

04'51" (+00'28")

1001 / 3008

190 / 107

4

04'37"

(18'53")

04'36" (+00'13")

1003 / 4011

191 / 113

5

04'41"

(23'34")

04'40" (+00'17")

1000 / 5012

192 / 111

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.50 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 967.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

brave 和建宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'38"	00:09'20"
3	04'44"	00:14'04"
4	04'35"	00:18'39"
5	04'39"	00:23'18"
6	04'45"	00:28'03"
7	04'43"	00:32'46"
8	04'33"	00:37'19"
9	04'32"	00:41'51"
10	04'32"	00:46'23"
11	04'19"	00:50'42"
12	04'22"	00:55'04"
12.3	06'06"	00:56'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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