Rank Lee 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Rank Lee 新北市
ID 294530

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12.5 km | 00:57:22 | 04:35/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-03-24 06:01 - 總爬升: 260 m - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'24")

04'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'15")

04'51" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'55")

04'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'35")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

OK

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.00 km

UA SpeedForm Gemini 3 累積 : 237.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'57"	00:10'24"
3	04'51"	00:15'15"
4	04'40"	00:19'55"
5	04'40"	00:24'35"
6	04'45"	00:29'20"
7	04'45"	00:34'05"
8	04'27"	00:38'32"
9	04'35"	00:43'07"
10	04'32"	00:47'39"
11	04'31"	00:52'10"
12	04'34"	00:56'44"
12.2	03'46"	00:57'28"

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