吳瑞峰 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞峰彰化
ID 362173

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半馬 | 02:41:35 | 07:39/km | 第10半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:06'55"

10 km

(01:06'55")

00:35'20" (+03'45")

15 km

(01:47'24")

00:40'29" (+08'54")

01:26'52" (+19'57")

20 km

(02:33'47")

00:46'23" (+14'48")

Finish

(02:41:35)

日期: 2019-03-24 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'27")

05'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'01"

(18'29")

07'01" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'03")

06'34" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'34")

06'30" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

要是不下雨就完美了

賽前宣言: 希望早鳥有中

賽後評分: 壽司很多不怕人吃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gwofu Hun, 秀芬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'48"	00:11'28"
3	07'02"	00:18'30"
4	06'34"	00:25'04"
5	06'31"	00:31'35"
6	07'28"	00:39'03"
7	06'41"	00:45'44"
8	06'43"	00:52'27"
9	06'49"	00:59'16"
10	07'39"	01:06'55"
11	07'04"	01:13'59"
12	07'10"	01:21'09"
13	07'55"	01:29'04"
14	08'36"	01:37'40"
15	09'44"	01:47'24"
16	08'34"	01:55'58"
17	08'55"	02:04'53"
18	09'34"	02:14'27"
19	09'04"	02:23'31"
20	10'16"	02:33'47"
21	07'43"	02:41'30"
21.0	10'43"	02:41'36"

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