Yueh Cheng Wu 2019/03/24 訓練日誌

Yueh Cheng Wu 新北市
ID 209827

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Yueh Cheng Wu

半馬 | 02:31:37 | 07:11/km | 第13半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:09'12"

10 km

(01:09'12")

00:35'29" (+01'46")

15 km

(01:44'08")

00:34'56" (+01'13")

01:10'16" (+01'04")

20 km

(02:19'28")

00:35'20" (+01'37")

Finish

(02:31:37)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1304 Cal - 總步數: 25902 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'07" (+00'32")

1002 / 1002

168 / 83

06'36"

(13'45")

06'35"

1001 / 2003

170 / 89

07'13"

(20'58")

07'12" (+00'37")

1000 / 3004

168 / 82

06'44"

(27'42")

06'43" (+00'08")

1001 / 4005

170 / 87

06'47"

(34'29")

06'47" (+00'12")

1000 / 5005

169 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 補給很豐富，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.94 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝小秋和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'29"	00:13'18"
3	06'39"	00:19'57"
4	06'57"	00:26'54"
5	06'49"	00:33'43"
6	06'49"	00:40'32"
7	07'03"	00:47'35"
8	07'04"	00:54'39"
9	07'24"	01:02'03"
10	07'09"	01:09'12"
11	06'48"	01:16'00"
12	07'17"	01:23'17"
13	06'54"	01:30'11"
14	06'58"	01:37'09"
15	06'59"	01:44'08"
16	07'03"	01:51'11"
17	07'22"	01:58'33"
18	06'51"	02:05'24"
19	07'02"	02:12'26"
20	07'02"	02:19'28"
21	07'01"	02:26'29"
21.3	16'02"	02:31'37"