Shirley liu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley liu 新竹
ID 62553

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10.0 km | 00:56:53 | 05:41/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-03-24 06:13 - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'40")

05'32" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'03")

06'22" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'53")

05'50" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'39")

05'45" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .....

賽後評分: 。。。。。。。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 詹豐銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'05"	00:01'05"
2	05'34"	00:06'39"
3	06'22"	00:13'01"
4	05'50"	00:18'51"
5	05'46"	00:24'37"
6	06'17"	00:30'54"
7	05'24"	00:36'18"
8	05'09"	00:41'27"
9	05'00"	00:46'27"
10	05'22"	00:51'49"
10.0	04'14"	00:51'51"

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