廖文彬 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖文彬新竹
ID 265030

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10.0 km | 00:48:57 | 04:53/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:48:57
總名次	32 / 4517
分組名次	32 / 2537
平均速度	04:53/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'15")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'10")

04'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'02")

04'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖文彬

·

新竹

廖文彬

·

新竹

廖文彬

·

賽前宣言: U

賽後評分: 人很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 蘭平和其他 10 人說推

·

林家治恭喜完賽🎉

2019-03-24 09:47 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜完賽

2019-03-24 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'46"	00:14'15"
4	04'55"	00:19'10"
5	04'53"	00:24'03"
6	04'48"	00:28'51"
7	04'44"	00:33'35"
8	04'39"	00:38'14"
9	04'36"	00:42'50"
10	04'44"	00:47'34"
10.3	05'31"	00:49'19"

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成績 : 04:56:26

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