許登翔 2019/03/24 訓練日誌

許登翔雲林
ID 255390

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許登翔

恭喜破PB

半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第5半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'04")

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:26'57"

15 km

(01:22'26")

00:27'28" (+00'31")

00:55'38" (+00'40")

20 km

(01:50'36")

00:28'10" (+01'13")

Finish

(01:56:33)

日期: 2019-03-24 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1684 Cal - 總步數: 19948 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'15" (+01'05")

1002 / 1002

159 / 100

05'32"

(11'49")

05'29" (+00'19")

1008 / 2011

165 / 109

05'47"

(17'36")

05'44" (+00'34")

1006 / 3018

160 / 108

05'13"

(22'49")

05'10"

1006 / 4024

171 / 112

05'20"

(28'09")

05'17" (+00'07")

1007 / 5032

171 / 110

展開計圈分析

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每個補給站都有真的都壽司吃 👍

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Steve Liao, 李宏駿和其他 2 人說推

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許登翔

2019-03-24 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'29"	00:11'45"
3	05'46"	00:17'31"
4	05'14"	00:22'45"
5	05'16"	00:28'01"
6	05'39"	00:33'40"
7	05'18"	00:38'58"
8	05'20"	00:44'18"
9	05'17"	00:49'35"
10	05'23"	00:54'58"
11	05'27"	01:00'25"
12	05'20"	01:05'45"
13	05'31"	01:11'16"
14	05'40"	01:16'56"
15	05'30"	01:22'26"
16	05'37"	01:28'03"
17	05'42"	01:33'45"
18	05'36"	01:39'21"
19	05'25"	01:44'46"
20	05'50"	01:50'36"
21	05'37"	01:56'13"
21.0	11'59"	01:56'33"