Jason 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 桃園
ID 286821

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10.0 km | 00:50:35 | 05:03/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'12")

04'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'00")

04'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'58")

04'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'54")

04'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason

·

與老婆和工廠同事一起跑、玩🎉🎉🎉

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsu, 鐵腿J弟和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

鐵腿J弟恭喜毅哥榮獲工廠總一，年終加發2個月

2019-03-25 07:20 ·

1 個人推

Jason 哈哈哈，謝謝jason的幽默，如果這樣可以年終加發年終的話，我會勤快的報賽事的😂😂😂

2019-03-25 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'41"	00:09'13"
3	04'47"	00:14'00"
4	04'58"	00:18'58"
5	04'57"	00:23'55"
6	04'58"	00:28'53"
7	05'07"	00:34'00"
8	04'50"	00:38'50"
9	04'53"	00:43'43"
10	04'53"	00:48'36"
10.4	05'02"	00:50'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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