ps__chiu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

ps__chiu 新竹
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10.0 km | 00:54:20 | 05:26/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 地點: 新竹縣體育館 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'41")

05'18" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'05")

05'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'31")

05'25" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'50")

05'19" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線滿好跑的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.67 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 45.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'19"	00:10'42"
3	05'24"	00:16'06"
4	05'25"	00:21'31"
5	05'19"	00:26'50"
6	05'17"	00:32'07"
7	05'09"	00:37'16"
8	04'57"	00:42'13"
9	04'52"	00:47'05"
10	05'07"	00:52'12"
10.3	06'45"	00:54'21"

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