Lili皆辛苦 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:54:01 | 05:24/km

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2019-03-24 07:00 - 總爬升: 110 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'31")

04'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'11")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'01")

04'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'32")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

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每年必參加的賽事

賽前宣言: Go

賽後評分: 每年必參加的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, ♉ Syncs Wang 和其他 16 人說推

·

Hungone紅丸子恭喜上凸XD!!

2019-04-01 17:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'50"	00:09'35"
3	04'40"	00:14'15"
4	04'50"	00:19'05"
5	04'32"	00:23'37"
6	06'23"	00:30'00"
7	05'57"	00:35'57"
8	06'14"	00:42'11"
9	05'39"	00:47'50"
10	05'38"	00:53'28"
10.1	05'34"	00:54'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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