Sheng-Hsiang Lin 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

12.5 km | 00:53:43 | 04:17/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:53:43
總名次	165 / 5987
分組名次	19 / 272
平均速度	04:17/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'21")

04'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'55")

04'33" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'20")

04'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'40")

04'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.47 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 364.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave, 徐文良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'34"	00:09'21"
3	04'34"	00:13'55"
4	04'25"	00:18'20"
5	04'20"	00:22'40"
6	04'25"	00:27'05"
7	04'21"	00:31'26"
8	04'12"	00:35'38"
9	04'15"	00:39'53"
10	04'16"	00:44'09"
11	04'10"	00:48'19"
12	04'01"	00:52'20"
12.2	03'21"	00:53'01"

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