Chopin Young 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chopin Young 新北市
ID 138168

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12.5 km | 00:54:41 | 04:22/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 地點: 總統府前廣場 - 平均心率: 117 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'42")

04'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'08")

04'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'29")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'56")

04'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩，賽後動線明確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.04 km

mizuno 小米累積 : 48.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave, WEIYEA 和其他 2 人說推

·

WEIYEA 這步頻跟心律⋯⋯很驚人！

2019-03-24 11:10 ·

Chopin Young 陰涼天心律升不起來，遺憾是整場大腿無力沒得衝...

2019-03-24 22:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'27"	00:08'42"
3	04'26"	00:13'08"
4	04'21"	00:17'29"
5	04'27"	00:21'56"
6	04'37"	00:26'33"
7	04'46"	00:31'19"
8	04'39"	00:35'58"
9	04'36"	00:40'34"
10	04'35"	00:45'09"
11	04'25"	00:49'34"
12	04'25"	00:53'59"
12.2	03'35"	00:54'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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