啟聰 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

啟聰新竹
ID 393710

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10.0 km | 01:08:24 | 06:50/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'56")

06'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'23")

06'26" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'01")

06'38" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'40")

06'39" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.76 km

ZEPRO KIRIN 累積 : 548.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 廖文彬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'11"	00:13'25"
3	06'26"	00:19'51"
4	06'39"	00:26'30"
5	06'39"	00:33'09"
6	06'43"	00:39'52"
7	06'51"	00:46'43"
8	06'12"	00:52'55"
9	06'07"	00:59'02"
10	06'04"	01:05'06"
10.4	09'58"	01:08'53"

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