Martin Hsieh 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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12.5 km | 00:56:06 | 04:29/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:06
總名次	294 / 5987
分組名次	70 / 943
平均速度	04:29/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'22")

04'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'00")

04'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'38")

04'38" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'17")

04'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.99 km

NIKE Pegasus Turbo 紅累積 : 953.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'39"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'39"	00:18'39"
5	04'38"	00:23'17"
6	04'39"	00:27'56"
7	04'48"	00:32'44"
8	04'35"	00:37'19"
9	04'40"	00:41'59"
10	04'44"	00:46'43"
11	04'27"	00:51'10"
12	04'18"	00:55'28"
12.2	03'24"	00:56'09"

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