Aaron Wei 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wei 新北市
ID 309481

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12.5 km | 00:56:46 | 04:32/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'47")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'27")

04'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'59")

04'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'28")

04'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.44 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 5479.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪義郎, 林裕隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'31"	00:09'47"
3	04'41"	00:14'28"
4	04'32"	00:19'00"
5	04'29"	00:23'29"
6	04'43"	00:28'12"
7	04'48"	00:33'00"
8	04'38"	00:37'38"
9	04'38"	00:42'16"
10	04'34"	00:46'50"
11	04'37"	00:51'27"
12	04'26"	00:55'53"
12.2	03'56"	00:56'47"

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