Tsung-Ying LI 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

53 位追隨者

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半馬 | 01:49:30 | 05:11/km | 第39半馬

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	01:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'28")

00:50'59" (+00'42")

10 km

(00:50'59")

00:25'36" (+00'41")

15 km

(01:15'54")

00:24'55"

00:50'17"

20 km

(01:41'16")

00:25'22" (+00'27")

Finish

(01:49:30)

日期: 2019-03-23 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'10")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'16")

05'05" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'20")

05'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'22")

05'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.31 km

NIKE Vaporfly 4% Flyknit (藍) 累積 : 887.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高宸唯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'06"	00:15'17"
4	05'04"	00:20'21"
5	05'02"	00:25'23"
6	05'02"	00:30'25"
7	05'11"	00:35'36"
8	05'06"	00:40'42"
9	05'11"	00:45'53"
10	05'06"	00:50'59"
11	04'57"	00:55'56"
12	04'56"	01:00'52"
13	05'03"	01:05'55"
14	05'01"	01:10'56"
15	04'58"	01:15'54"
16	05'04"	01:20'58"
17	05'02"	01:26'00"
18	05'02"	01:31'02"
19	05'06"	01:36'08"
20	05'08"	01:41'16"
21	04'53"	01:46'09"
21.7	04'34"	01:49'31"

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