Jerry Kuo 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:22:23 | 04:26/km

日期: 2019-03-23 17:44 - 地點: 石牌國中 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'27" / 04'25" / 04'30" / 04'24" / 04'35" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'14")

04'23"

1000 / 3000

4

04'24"

(17'38")

04'24" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'13")

04'34" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'10"

(22'23")

05'01" (+00'38")

33 / 5033

台北市

Jerry Kuo

·

新鞋落地，不知道是萬金石還沒恢復、還是鞋子我無法駕馭，第5k怎麼小腿就抗議了！😱😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.59 km

ASICS 虎走六寬楦-綠累積 : 19.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Charles Hung, Vincent 和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hao 這應該是J哥第一雙競速路跑鞋齁?
之前第一次穿皇速也是這樣，很好衝XD

2019-03-26 19:22 ·

Hao E賊都很認真跑的
她要認真把速度壓制住
不然會亂飛

2019-03-26 19:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'25"	00:08'52"
3	04'30"	00:13'22"
4	04'24"	00:17'46"
5	04'35"	00:22'21"
5.0	06'28"	00:22'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h