TeTsung 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

TeTsung 新竹
ID 3934

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:11:10

LAVA Tri 鐵人三項賽台東活水湖站

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-23 07:37 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3142 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'19"

(46'19")

26'11" (+24'36")

1768 / 1768

2

07'13"

(53'33")

07'51" (+06'16")

919 / 2688

3

12'27"

(01:06'00")

02'29" (+00'54")

5000 / 7688

4

11'09"

(01:17'10")

02'13" (+00'38")

5000 / 12688

5

09'05"

(01:26'16")

01'49" (+00'14")

5000 / 17688

展開計圈分析

賽後評分: 每年都要來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.97 km

Y拖淡藍累積 : 1183.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'57"	00:26'57"
2	20'26"	00:47'23"
3	07'13"	00:54'36"
4	02'26"	00:57'02"
5	02'18"	00:59'20"
6	02'17"	01:01'37"
7	02'27"	01:04'04"
8	02'46"	01:06'50"
9	02'24"	01:09'14"
10	02'26"	01:11'40"
11	02'23"	01:14'03"
12	01'57"	01:16'00"
13	01'43"	01:17'43"
14	01'37"	01:19'20"
15	01'42"	01:21'02"
16	01'58"	01:23'00"
17	01'49"	01:24'49"
18	02'34"	01:27'23"
19	02'27"	01:29'50"
20	02'22"	01:32'12"
21	02'01"	01:34'13"
22	01'59"	01:36'12"
23	02'23"	01:38'35"
24	01'54"	01:40'29"
25	01'47"	01:42'16"
26	01'54"	01:44'10"
27	01'28"	01:45'38"
28	01'30"	01:47'08"
29	01'25"	01:48'33"
30	02'05"	01:50'38"
31	01'46"	01:52'24"
32	01'56"	01:54'20"
33	01'48"	01:56'08"
34	02'07"	01:58'15"
35	01'44"	01:59'59"
36	01'50"	02:01'49"
37	01'42"	02:03'31"
38	01'40"	02:05'11"
39	01'32"	02:06'43"
40	01'30"	02:08'13"
41	01'37"	02:09'50"
42	01'47"	02:11'37"
43	01'33"	02:13'10"
44	01'56"	02:15'06"
45	05'54"	02:21'00"
46	05'29"	02:26'29"
47	05'19"	02:31'48"
48	05'16"	02:37'04"
49	05'34"	02:42'38"
50	05'09"	02:47'47"
51	05'16"	02:53'03"
52	05'29"	02:58'32"
53	05'31"	03:04'03"
54	05'09"	03:09'12"
54.4	04'55"	03:11'10"

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