Ing 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ing 台南
ID 15450

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:29:03 | 07:03/km | 第21半馬

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	02:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:35'50" (+01'20")

15 km

(01:47'10")

00:36'50" (+02'20")

01:12'25" (+02'05")

20 km

(02:22'45")

00:35'35" (+01'05")

Finish

(02:29:03)

日期: 2019-03-23 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台南

Ing

·

週四上完課腿還在痠
一早就下雨真的很不想出門=..=;;;

去程拷轟拷整路的
回程有東西南北風就算了
還下大雨!!衣服全濕帽子滴水的大雨~
其實腳很痠很想用走的
但是停下來風一拷真是靠北冷的啦
沒什麼補給吃勉強擠進2個半
PB有破就好不要破太多~

賽前宣言: 天氣熱不要跑太久~

賽後評分: 小而美的比賽賽後補給很豐盛
給 4 星

3月累積里程 : 118.75 km

三代螢火蟲累積 : 915.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Yung ken Wang, 葡萄柚和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

能能恭喜破PB完賽，👍👍

2019-03-23 18:29 ·

1 個人推

Ing 謝謝能哥^^

2019-03-25 08:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'42"	00:13'25"
3	06'28"	00:19'53"
4	06'39"	00:26'32"
5	07'58"	00:34'30"
6	06'40"	00:41'10"
7	06'47"	00:47'57"
8	06'51"	00:54'48"
9	08'12"	01:03'00"
10	07'20"	01:10'20"
11	06'40"	01:17'00"
12	06'41"	01:23'41"
13	08'53"	01:32'34"
14	07'31"	01:40'05"
15	07'05"	01:47'10"
16	08'11"	01:55'21"
17	06'44"	02:02'05"
18	07'35"	02:09'40"
19	06'55"	02:16'35"
20	06'10"	02:22'45"
21.0	06'07"	02:28'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km