田仔 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

田仔高雄
ID 122053

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半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第8半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:54:15
總名次	68 / 2747
分組名次	23 / 1204
平均速度	05:24/km

官方證書

田仔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+03'12")

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:25'07"

15 km

(01:21'47")

00:28'21" (+03'14")

00:56'46" (+03'20")

20 km

(01:50'12")

00:28'25" (+03'18")

Finish

(01:54:15)

日期: 2014-05-18 06:10 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

以全馬心情在跑，這半馬感覺沒問題，後半馬，我不敢跑，，，，，，>.<

賽前宣言: QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 淑婷(燒餅) 和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

田仔杜哥.就合繼德哥大家一起加油

2014-05-19 22:33 ·

1 個人推

跑山雞田哥以你的實力,你這個配速拿來跑大崗山馬絕對沒問題,有問題的可能是當天你要視天氣狀況及自己的身體狀況去調整.如果大崗山馬能這配速跑到完就真得是強者中的強者

2014-05-20 21:26 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	05'41"	00:16'52"
4	06'10"	00:23'02"
5	05'17"	00:28'19"
6	04'15"	00:32'34"
7	04'11"	00:36'45"
8	05'05"	00:41'50"
9	04'59"	00:46'49"
10	06'37"	00:53'26"
11	06'05"	00:59'31"
12	05'47"	01:05'18"
13	05'58"	01:11'16"
14	05'16"	01:16'32"
15	05'15"	01:21'47"
16	05'38"	01:27'25"
17	05'18"	01:32'43"
18	05'18"	01:38'01"
19	06'47"	01:44'48"
20	05'24"	01:50'12"
20.7	06'05"	01:54'41"

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