黃彩棻 2019/03/23 訓練日誌

黃彩棻台南
ID 397430

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黃彩棻

恭喜破PB

半馬 | 02:28:28 | 07:02/km | 第3半馬

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	02:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:37'24" (+04'03")

15 km

(01:46'54")

00:36'09" (+02'48")

01:11'37" (+00'52")

20 km

(02:22'22")

00:35'28" (+02'07")

Finish

(02:28:28)

日期: 2019-03-23 06:00 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 淒風苦雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'51")

1000 / 1000

06'54"

(13'36")

06'54" (+01'03")

1000 / 2000

06'28"

(20'05")

06'28" (+00'37")

1000 / 3000

06'38"

(26'44")

06'38" (+00'47")

1000 / 4000

06'37"

(33'21")

06'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

前10K逆風，後8K淋雨，好苦

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 什麼都很好，但天氣不好，可惜了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.92 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 556.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小廷, 開心廚王以家庭為重和其他 4 人說推

留言

Abel 恭喜漂亮完賽！

2019-03-23 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'55"	00:13'37"
3	06'29"	00:20'06"
4	06'38"	00:26'44"
5	06'37"	00:33'21"
6	07'22"	00:40'43"
7	06'46"	00:47'29"
8	06'48"	00:54'17"
9	09'02"	01:03'19"
10	07'26"	01:10'45"
11	06'41"	01:17'26"
12	06'44"	01:24'10"
13	08'27"	01:32'37"
14	06'31"	01:39'08"
15	07'46"	01:46'54"
16	07'58"	01:54'52"
17	07'00"	02:01'52"
18	06'26"	02:08'18"
19	07'52"	02:16'10"
20	06'12"	02:22'22"
21	05'51"	02:28'13"
21.0	05'29"	02:28'28"