嚴玉庭 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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10.0 km | 01:09:42 | 06:58/km

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	01:09:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2019-03-23 06:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'42")

06'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'31")

06'49" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'27")

06'55" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'12"

(33'39")

07'12" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

嚴玉庭

·

台南

嚴玉庭

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 公益路跑很舒服的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kz Ho, Money 和其他 6 人說推

·

Kz Ho 恭喜完赛!

2019-03-23 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'32"	00:12'44"
3	06'49"	00:19'33"
4	06'55"	00:26'28"
5	07'13"	00:33'41"
6	06'56"	00:40'37"
7	07'10"	00:47'47"
8	08'25"	00:56'12"
9	07'20"	01:03'32"
10	06'56"	01:10'28"
10.1	07'00"	01:11'02"

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