Jen 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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半馬 | 01:59:03 | 05:38/km | 第14半馬

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	01:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:25'34" (+00'39")

15 km

(01:17'09")

00:26'40" (+01'45")

00:56'40" (+06'11")

20 km

(01:47'09")

00:30'00" (+05'05")

Finish

(01:59:03)

日期: 2019-03-23 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台南

Jen

·

今天氣候很涼爽，
所以打算要衝一下。
前10km50分鐘跑得很順，
但是15km之後開始撞牆，
速度出不來，
只能慢慢凸回來，
還淋了10分鐘的雨，
舒服啊！

＃跑山豬
＃第二屆美善盃公益路跑
＃又被新跑友霸凌了

賽前宣言: go

賽後評分: 補給很大氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.73 km

Strava 上傳 | 5 years ago

恆春周子瑜, Ing 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	04'50"	00:14'50"
4	05'06"	00:19'56"
5	04'59"	00:24'55"
6	05'09"	00:30'04"
7	05'06"	00:35'10"
8	05'03"	00:40'13"
9	05'09"	00:45'22"
10	05'07"	00:50'29"
11	04'55"	00:55'24"
12	05'01"	01:00'25"
13	05'46"	01:06'11"
14	05'18"	01:11'29"
15	05'40"	01:17'09"
16	05'58"	01:23'07"
17	06'29"	01:29'36"
18	05'36"	01:35'12"
19	06'22"	01:41'34"
20	05'35"	01:47'09"
21	05'49"	01:52'58"
21.7	09'03"	01:59'03"

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