10.3 km | 00:55:52 | 05:25/km日期: 2019-03-21 17:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'23" / 05'14" / 05'07" / 05'02" / 05'01" / 04'52" / 04'40" / 10'54" / 05'53" / 05'50" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+01'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+01'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+01'12") | 285 / 10285 |
今天南風吹拂，感謝天公作美，雖然聽說台北創下近百年來春天最高溫紀錄，高雄氣溫最高達35度，但空氣品質佳，趕緊到鳳新高中操場練跑。很高興再搭上伍哥的超穩配速列車，即使後天就要比賽、即使跑到口乾舌燥，但就是捨不得跳車啊！跳車後配速馬上打回原形，掉速至將近六分速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
211.43 km 
Saucony TRIUMPH ISO3 累積 :
838.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'14" | 00:11'37" |
| 3 | 05'07" | 00:16'44" |
| 4 | 05'02" | 00:21'46" |
| 5 | 05'01" | 00:26'47" |
| 6 | 04'52" | 00:31'39" |
| 7 | 04'40" | 00:36'19" |
| 8 | 10'54" | 00:47'13" |
| 9 | 05'53" | 00:53'06" |
| 10 | 05'50" | 00:58'56" |
| 10.3 | 05'53" | 01:00'37" |
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