Cart Lin 2014/05/18 訓練日誌

Cart Lin 宜蘭
ID 82193

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Cart Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:53 | 05:52/km | 第1半馬

2014羅東鎮「羅東環保･低碳慢跑」

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:03:53
總名次	121 / 388
分組名次	39 / 141
平均速度	05:52/km

官方證書

Cart Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'09" (+00'10")

15 km

(01:24'22")

00:28'14" (+00'15")

01:01'28" (+05'20")

20 km

(01:57'36")

00:33'14" (+05'15")

Finish

(02:03:53)

日期: 2014-05-18 06:09 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

宜蘭

Cart Lin

留言

距離上次跑半馬是3/15的事了......\r\n最近真的跑太少了\r\n\r\n這次目標是設定2小時\r\n算了一下配速要跑541\r\n一路上一直都維持在537~540之間\r\n一直撐到15K後有種體力浩盡的感覺\r\n到最後3K時終於爆了，不爭氣的當了步兵......\r\n最後還是沒能跑進2小時\r\n而且GPS掃到的距離只有20.9K......\r\n\r\nPS：跑到8.5K處就看到翁大哥拆返回來的身影了......

賽前宣言: 參加這輩子第一場半馬@@ 期許2小時內完賽就好XD

5月累積里程 : 76.99 km

Lotto LT3AMR1105 累積 : 2598.5 km

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瘋狂大叔-卡好, 葉志誠和其他 27 人說推

留言

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Clin Chang 恭喜完賽...2hr還差一點...下一場再加油!!

2014-05-18 21:37 ·

1 個人推

跑步禎好成績很優了呀!!加油!!

2014-05-20 09:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'31"	00:16'55"
4	05'31"	00:22'26"
5	05'33"	00:27'59"
6	05'40"	00:33'39"
7	05'41"	00:39'20"
8	05'37"	00:44'57"
9	05'33"	00:50'30"
10	05'38"	00:56'08"
11	05'40"	01:01'48"
12	05'29"	01:07'17"
13	05'36"	01:12'53"
14	05'47"	01:18'40"
15	05'42"	01:24'22"
16	05'44"	01:30'06"
17	06'00"	01:36'06"
18	05'37"	01:41'43"
19	08'39"	01:50'22"
20	07'14"	01:57'36"
20.9	06'04"	02:03'09"