yulin 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

日期: 2019-03-21 04:57 - 地點: 鄉間小路 - 平均心率: 140 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 7086 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'58" / 06'07" / 05'35" / 06'41" / 07'55" / 05'23" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'34")

1008 / 1008

182 / 92

2

06'10"

(12'09")

06'06" (+00'44")

1008 / 2017

183 / 89

3

05'32"

(17'41")

05'30" (+00'08")

1003 / 3020

189 / 95

4

06'45"

(24'26")

06'41" (+01'19")

1008 / 4029

173 / 85

5

07'53"

(32'19")

07'49" (+02'27")

1007 / 5037

196 / 64

展開計圈分析

高雄

yulin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.17 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42) 累積 : 481.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許崑柱, 小Z 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'07"	00:12'05"
3	05'35"	00:17'40"
4	06'41"	00:24'21"
5	07'55"	00:32'16"
6	05'23"	00:37'39"
6.0	09'15"	00:37'52"

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