江文林 (錸德竹22) 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.9 km | 01:02:04 | 05:42/km

日期: 2019-03-20 05:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'24" / 05'34" / 05'33" / 05'36" / 05'38" / 07'11" / 05'20" / 05'34" / 05'43" / 05'49" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'59")

05'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'31")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'07")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'45")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.88 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10228.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 李佳駿《動魂》和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'34"	00:11'58"
3	05'33"	00:17'31"
4	05'36"	00:23'07"
5	05'38"	00:28'45"
6	07'11"	00:35'56"
7	05'20"	00:41'16"
8	05'34"	00:46'50"
9	05'43"	00:52'33"
10	05'49"	00:58'22"
10.9	05'58"	01:03'33"

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