周健圳 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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5.0 km | 00:30:02 | 05:58/km

日期: 2019-03-19 20:59 - 地點: 虎農操場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 06'44" / 06'31" / 05'55" / 05'38" / 05'07" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'15")

06'30" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'10")

05'54" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'48")

05'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'06"

(29'55")

05'06"

1000 / 5000

6

00'07"

(30'02")

04'10"

28 / 5028

雲林

周健圳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.97 km

小黃三代 Y拖累積 : 661.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 威諾和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

宋遠征晚安嘿
不錯的運動環境耶

2019-03-19 22:12 ·

張炳麟健圳兄早安運動愉快!

2019-03-20 08:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'31"	00:13'15"
3	05'55"	00:19'10"
4	05'38"	00:24'48"
5	05'07"	00:29'55"
5.0	04'04"	00:30'02"

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