嚴玉庭 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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3.0 km | 00:19:40 | 06:33/km

日期: 2019-03-19 19:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'14" / 06'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'40")

06'34" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'59"

(19'40")

06'59" (+00'53")

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Kz Ho 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'28"	00:12'42"
3.0	06'58"	00:19'41"

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