Leon Liu 2019/03/17 訓練日誌

Leon Liu 台北市
ID 122739

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賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:34:44

全馬 : 03:59:00

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 2

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 8

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 37

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 43

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 72

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16961.8 km |

0.0 km
2024 年 :

1361.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.0	0.0
Oct	160.2	0.0
Sep	150.0	0.0
Aug	168.0	0.0
Jul	107.2	0.0
Jun	147.0	0.0

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里程碑 (69)

2023/10/22 Leon Liu 完成了第 10 半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/03/05 賀！Leon Liu 破PB - 20.3 km | 01:34:44
2021/11/14 Leon Liu 完成了第 40 馬! - 2021 板橋馬拉松路跑賽
2020/05/04 恭喜 Leon Liu 獲得 1500 推
2019/11/10 Leon Liu 完成了第 30 馬! - 2019 板橋馬拉松路跑賽
2019/10/27 賀！Leon Liu 破PB - 半馬 | 02:22:59
2018/10/28 Leon Liu 完成了初半馬! - 2018 長榮航空城市觀光馬拉松
2018/03/21 恭喜 Leon Liu 獲得 1000 推
2018/01/28 賀！Leon Liu 破PB - 全馬 | 03:59:00
2017/11/05 Leon Liu 完成了第 20 馬! - 2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

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Leon Liu

全馬 | 05:27:12 | 07:45/km | 第27馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+02'16")

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:31'52"

15 km

(01:39'05")

00:33'05" (+01'13")

01:08'36" (+02'36")

20 km

(02:14'36")

00:35'31" (+03'39")

25 km

(02:58'08")

00:43'32" (+11'40")

01:30'46" (+24'46")

30 km

(03:45'22")

00:47'14" (+15'22")

35 km

(04:24'42")

00:39'20" (+07'28")

01:24'30" (+18'30")

40 km

(05:09'52")

00:45'10" (+13'18")

Finish

(05:27:12)

日期: 2019-03-17 06:34 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'32")

1000 / 1000

07'05"

(14'33")

07'05" (+01'09")

1000 / 2000

06'44"

(21'18")

06'44" (+00'48")

1000 / 3000

05'58"

(27'16")

05'58" (+00'02")

1000 / 4000

05'56"

(33'13")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後可以弄个棚子嗎？冷風狂吹很狼狽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiang, 劉桂珍(喬安娜) 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	03'57"	00:14'33"
3	06'45"	00:21'18"
4	06'53"	00:28'11"
5	05'57"	00:34'08"
6	06'34"	00:40'42"
7	06'49"	00:47'31"
8	05'58"	00:53'29"
9	06'13"	00:59'42"
10	06'18"	01:06'00"
11	06'12"	01:12'12"
12	06'47"	01:18'59"
13	07'33"	01:26'32"
14	06'10"	01:32'42"
15	06'23"	01:39'05"
16	07'07"	01:46'12"
17	06'20"	01:52'32"
18	07'12"	01:59'44"
19	06'37"	02:06'21"
20	08'15"	02:14'36"
21	09'27"	02:24'03"
22	07'56"	02:31'59"
23	08'56"	02:40'55"
24	08'56"	02:49'51"
25	08'17"	02:58'08"
26	07'32"	03:05'40"
27	07'34"	03:13'14"
28	08'20"	03:21'34"
29	11'15"	03:32'49"
30	12'33"	03:45'22"
31	07'33"	03:52'55"
32	07'10"	04:00'05"
33	06'56"	04:07'01"
34	07'27"	04:14'28"
35	10'14"	04:24'42"
36	08'42"	04:33'24"
37	08'48"	04:42'12"
38	10'53"	04:53'05"
39	08'56"	05:02'01"
40	07'51"	05:09'52"
41	09'45"	05:19'37"
42	07'37"	05:27'14"
42.5	04'15"	05:29'11"