smke 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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全馬 | 05:29:20 | 07:48/km | 第35馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:29:20
總名次	4368 / 6285
分組名次	1312 / 1880
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+00'38")

01:13'59" (+00'26")

10 km

(01:13'59")

00:36'48" (+00'15")

15 km

(01:50'32")

00:36'33"

01:13'33"

20 km

(02:27'32")

00:37'00" (+00'27")

25 km

(03:06'43")

00:39'11" (+02'38")

01:18'26" (+04'53")

30 km

(03:45'58")

00:39'15" (+02'42")

35 km

(04:24'10")

00:38'12" (+01'39")

01:20'37" (+07'04")

40 km

(05:06'35")

00:42'25" (+05'52")

Finish

(05:29:20)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'50")

06'53"

1000 / 2000

3

07'01"

(22'52")

07'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'03")

07'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'07"

(37'10")

07'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年辦的很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.17 km

ASICS Tartherzeal 6(藍綠) 累積 : 1518.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林智暉, 吳佳哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	03'11"	00:15'51"
3	07'01"	00:22'52"
4	07'11"	00:30'03"
5	07'08"	00:37'11"
6	07'09"	00:44'20"
7	07'19"	00:51'39"
8	07'22"	00:59'01"
9	07'16"	01:06'17"
10	07'42"	01:13'59"
11	07'15"	01:21'14"
12	07'16"	01:28'30"
13	07'37"	01:36'07"
14	07'15"	01:43'22"
15	07'10"	01:50'32"
16	08'02"	01:58'34"
17	07'10"	02:05'44"
18	07'26"	02:13'10"
19	07'13"	02:20'23"
20	07'09"	02:27'32"
21	07'54"	02:35'26"
22	07'28"	02:42'54"
23	07'46"	02:50'40"
24	07'34"	02:58'14"
25	08'29"	03:06'43"
26	07'36"	03:14'19"
27	07'38"	03:21'57"
28	07'56"	03:29'53"
29	07'35"	03:37'28"
30	08'30"	03:45'58"
31	07'35"	03:53'33"
32	07'33"	04:01'06"
33	07'46"	04:08'52"
34	07'38"	04:16'30"
35	07'40"	04:24'10"
36	08'43"	04:32'53"
37	08'12"	04:41'05"
38	08'47"	04:49'52"
39	08'21"	04:58'13"
40	08'22"	05:06'35"
41	10'18"	05:16'53"
42	09'58"	05:26'51"
42.5	04'40"	05:29'23"

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