吳燕強（跑後山） 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:15:03 | 06:02/km | 第31馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'26")

00:58'54" (+01'29")

10 km

(00:58'54")

00:29'16" (+01'04")

15 km

(01:27'06")

00:28'12"

00:57'25"

20 km

(01:56'19")

00:29'13" (+01'01")

25 km

(02:26'30")

00:30'11" (+01'59")

01:00'41" (+03'16")

30 km

(02:57'00")

00:30'30" (+02'18")

35 km

(03:27'34")

00:30'34" (+02'22")

01:03'03" (+05'38")

40 km

(04:00'03")

00:32'29" (+04'17")

Finish

(04:15:03)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'01")

05'23"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'58")

05'56" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'54")

05'56" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'37")

05'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

·

賽前宣言: 來去跑步~加加油

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羅春褔, 馬紹和其他 103 人說推

·

觀看另 45 則留言

凡萱恭喜完賽

2019-03-24 16:21 ·

1 個人推

Judy 恭喜強帥漂亮完賽!!

2019-03-26 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	02'39"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	05'56"	00:23'55"
5	05'43"	00:29'38"
6	06'27"	00:36'05"
7	05'51"	00:41'56"
8	05'58"	00:47'54"
9	05'28"	00:53'22"
10	05'32"	00:58'54"
11	05'32"	01:04'26"
12	05'31"	01:09'57"
13	05'46"	01:15'43"
14	05'44"	01:21'27"
15	05'39"	01:27'06"
16	05'58"	01:33'04"
17	05'39"	01:38'43"
18	05'54"	01:44'37"
19	05'54"	01:50'31"
20	05'48"	01:56'19"
21	05'59"	02:02'18"
22	05'41"	02:07'59"
23	05'52"	02:13'51"
24	06'04"	02:19'55"
25	06'35"	02:26'30"
26	05'43"	02:32'13"
27	05'51"	02:38'04"
28	05'56"	02:44'00"
29	06'02"	02:50'02"
30	06'58"	02:57'00"
31	05'56"	03:02'56"
32	06'05"	03:09'01"
33	06'14"	03:15'15"
34	06'14"	03:21'29"
35	06'05"	03:27'34"
36	06'48"	03:34'22"
37	06'34"	03:40'56"
38	06'23"	03:47'19"
39	06'19"	03:53'38"
40	06'25"	04:00'03"
41	06'31"	04:06'34"
42	06'52"	04:13'26"
42.4	03'41"	04:15'04"

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