chi 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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chi

全馬 | 03:31:42 | 05:01/km | 第18馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'41" (+00'26")

10 km

(00:48'41")

00:24'44" (+00'47")

15 km

(01:12'56")

00:24'15" (+00'18")

00:48'15"

20 km

(01:36'56")

00:24'00" (+00'03")

25 km

(02:01'22")

00:24'26" (+00'29")

00:50'04" (+01'49")

30 km

(02:27'00")

00:25'38" (+01'41")

35 km

(02:53'00")

00:26'00" (+02'03")

00:52'43" (+04'28")

40 km

(03:19'43")

00:26'43" (+02'46")

Finish

(03:31:42)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'27")

1000 / 1000

04'44"

(09'50")

04'44" (+00'05")

1000 / 2000

04'39"

(14'30")

04'39"

1000 / 3000

04'45"

(19'15")

04'45" (+00'06")

1000 / 4000

04'41"

(23'57")

04'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.14 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1610.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 鍾勝棋和其他 3 人說推

留言

John Chen chi,午安喔
恭喜高速完賽‥‥(^o^)

2019-03-17 13:52 ·

1 個人推

鍾勝棋恭喜完賽

2019-03-17 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	02'23"	00:09'50"
3	04'40"	00:14'30"
4	04'45"	00:19'15"
5	04'42"	00:23'57"
6	05'09"	00:29'06"
7	05'04"	00:34'10"
8	04'44"	00:38'54"
9	04'48"	00:43'42"
10	04'59"	00:48'41"
11	04'48"	00:53'29"
12	04'53"	00:58'22"
13	04'51"	01:03'13"
14	04'49"	01:08'02"
15	04'54"	01:12'56"
16	04'52"	01:17'48"
17	04'49"	01:22'37"
18	04'45"	01:27'22"
19	04'43"	01:32'05"
20	04'51"	01:36'56"
21	04'42"	01:41'38"
22	04'52"	01:46'30"
23	04'52"	01:51'22"
24	04'55"	01:56'17"
25	05'05"	02:01'22"
26	05'01"	02:06'23"
27	05'00"	02:11'23"
28	05'03"	02:16'26"
29	05'06"	02:21'32"
30	05'28"	02:27'00"
31	04'58"	02:31'58"
32	05'02"	02:37'00"
33	05'01"	02:42'01"
34	05'03"	02:47'04"
35	05'56"	02:53'00"
36	04'59"	02:57'59"
37	05'06"	03:03'05"
38	05'29"	03:08'34"
39	05'21"	03:13'55"
40	05'48"	03:19'43"
41	10'28"	03:30'11"
42	00'23"	03:30'34"
42.3	05'08"	03:31'59"