face 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

face 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:58:52 | 05:39/km | 第4馬

首爾馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'18")

00:54'00" (+00'16")

10 km

(00:54'00")

00:26'55" (+00'08")

15 km

(01:22'05")

00:28'05" (+01'18")

00:56'22" (+02'38")

20 km

(01:50'22")

00:28'17" (+01'30")

25 km

(02:18'25")

00:28'03" (+01'16")

00:55'53" (+02'09")

30 km

(02:46'15")

00:27'50" (+01'03")

35 km

(03:13'12")

00:26'57" (+00'10")

00:53'44"

40 km

(03:39'59")

00:26'47"

Finish

(03:58:52)

日期: 2019-03-17 07:27 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'30")

05'47" (+01'26")

1000 / 2000

3

04'21"

(15'51")

04'21"

1000 / 3000

4

05'34"

(21'26")

05'34" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'05")

05'39" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

face

·

賽前宣言: 第二個國外馬加油!

賽後評分: 破PB的好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.13 km

Nike Zoom Fly Flyknit AR4562-444 累積 : 145.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許倚哲, Chun-Jan Liao 和其他 4 人說推

·

Bert Chen 超強的^^

2019-03-18 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'47"	00:11'29"
3	04'22"	00:15'51"
4	05'35"	00:21'26"
5	05'39"	00:27'05"
6	05'52"	00:32'57"
7	05'35"	00:38'32"
8	05'09"	00:43'41"
9	04'59"	00:48'40"
10	05'20"	00:54'00"
11	05'35"	00:59'35"
12	05'34"	01:05'09"
13	05'35"	01:10'44"
14	05'41"	01:16'25"
15	05'40"	01:22'05"
16	05'42"	01:27'47"
17	05'45"	01:33'32"
18	05'46"	01:39'18"
19	05'26"	01:44'44"
20	05'38"	01:50'22"
21	05'39"	01:56'01"
22	05'41"	02:01'42"
23	05'26"	02:07'08"
24	05'42"	02:12'50"
25	05'35"	02:18'25"
26	05'29"	02:23'54"
27	05'33"	02:29'27"
28	05'38"	02:35'05"
29	05'34"	02:40'39"
30	05'36"	02:46'15"
31	05'26"	02:51'41"
32	05'26"	02:57'07"
33	05'35"	03:02'42"
34	05'29"	03:08'11"
35	05'01"	03:13'12"
36	05'20"	03:18'32"
37	05'16"	03:23'48"
38	05'30"	03:29'18"
39	05'29"	03:34'47"
40	05'12"	03:39'59"
41	05'21"	03:45'20"
42	05'23"	03:50'43"
43	05'23"	03:56'06"
43.6	04'48"	03:58'56"

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朋友動態

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