巴巴拉 2019/03/17 訓練日誌

巴巴拉新北市
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巴巴拉

恭喜破PB

全馬 | 03:29:23 | 04:57/km | 第19馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:29:23
總名次	344 / 5225
分組名次	137 / 1880
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'10")

00:48'58" (+00'06")

10 km

(00:48'58")

00:24'25" (+00'02")

15 km

(01:13'27")

00:24'29" (+00'06")

00:48'52"

20 km

(01:37'50")

00:24'23"

25 km

(02:02'39")

00:24'49" (+00'26")

00:49'23" (+00'31")

30 km

(02:27'13")

00:24'34" (+00'11")

35 km

(02:52'32")

00:25'19" (+00'56")

00:51'19" (+02'27")

40 km

(03:18'32")

00:26'00" (+01'37")

Finish

(03:29:23)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'22")

1000 / 1000

04'57"

(10'00")

04'57" (+00'17")

1000 / 2000

04'51"

(14'51")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

04'55"

(19'46")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

04'43"

(24'30")

04'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 春季目標賽事

賽後評分: 中規中矩銀標賽事志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

New Balance M1400RW6 累積 : 222.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, N 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	02'37"	00:10'03"
3	04'51"	00:14'54"
4	04'55"	00:19'49"
5	04'44"	00:24'33"
6	04'50"	00:29'23"
7	05'12"	00:34'35"
8	04'41"	00:39'16"
9	04'49"	00:44'05"
10	04'53"	00:48'58"
11	04'53"	00:53'51"
12	04'51"	00:58'42"
13	04'56"	01:03'38"
14	04'56"	01:08'34"
15	04'53"	01:13'27"
16	04'50"	01:18'17"
17	04'54"	01:23'11"
18	04'53"	01:28'04"
19	04'53"	01:32'57"
20	04'53"	01:37'50"
21	04'56"	01:42'46"
22	05'00"	01:47'46"
23	04'57"	01:52'43"
24	04'57"	01:57'40"
25	04'59"	02:02'39"
26	04'58"	02:07'37"
27	04'56"	02:12'33"
28	04'52"	02:17'25"
29	04'56"	02:22'21"
30	04'52"	02:27'13"
31	04'56"	02:32'09"
32	05'06"	02:37'15"
33	04'53"	02:42'08"
34	05'04"	02:47'12"
35	05'20"	02:52'32"
36	05'02"	02:57'34"
37	05'09"	03:02'43"
38	05'11"	03:07'54"
39	05'12"	03:13'06"
40	05'26"	03:18'32"
41	09'36"	03:28'08"
42	00'08"	03:28'16"
42.3	04'11"	03:29'30"