羅啟雄 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

羅啟雄台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:12:56 | 04:34/km | 第1馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+03'01")

01:19'49" (+04'47")

10 km

(01:19'49")

00:41'46" (+06'44")

15 km

(01:59'49")

00:40'00" (+04'58")

01:15'02"

20 km

(02:34'51")

00:35'02"

Finish

(03:12:56)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 217 m - 地點: A - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

07'44" (+02'09")

1561 / 1561

2

02'58"

(15'04")

06'06" (+00'31")

485 / 2047

3

07'36"

(22'40")

07'36" (+02'01")

999 / 3046

4

07'58"

(30'38")

07'59" (+02'24")

997 / 4043

5

07'44"

(38'22")

07'44" (+02'09")

998 / 5042

展開計圈分析

賽後評分: A
給 4 星

3月累積里程 : 118.33 km

Android - OPPO CPH1723 上傳 | 5 years ago

姜宗文和 Rarry Lin 說推

·

姜宗文羅大哥恭喜完賽🎉🎉🎉

2019-03-17 09:54 ·

周佳慧恭喜大哥完賽！下次我也要這樣子跑半馬～

2019-03-17 12:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	02'45"	00:14'51"
3	07'37"	00:22'28"
4	07'53"	00:30'21"
5	07'42"	00:38'03"
6	10'36"	00:48'39"
7	07'45"	00:56'24"
8	08'33"	01:04'57"
9	07'20"	01:12'17"
10	07'32"	01:19'49"
11	08'14"	01:28'03"
12	08'17"	01:36'20"
13	08'13"	01:44'33"
14	07'08"	01:51'41"
15	08'08"	01:59'49"
16	07'31"	02:07'20"
17	08'23"	02:15'43"
18	05'14"	02:20'57"
19	07'19"	02:28'16"
20	06'35"	02:34'51"
21	07'30"	02:42'21"
22	08'46"	02:51'07"
23	08'37"	02:59'44"
22.5	-20'-52"	03:11'09"

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