Davina Chek 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Davina Chek 澳門
ID 372971

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14.0 km | 01:28:35 | 06:19/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:28:35
總名次	661 / 3321
分組名次	144 / 1485
平均速度	06:19/km

日期: 2019-03-17 06:51 - 地點: 新北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'30")

06'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'26")

05'55"

1000 / 3000

4

06'00"

(24'27")

06'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'34")

06'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Davina Chek

跑出了隧道, 空氣隨即清新, 終點在望了.

·

賽後評分: 競賽氣氛不錯，路線有挑戰性，高手同場，學習的好時機。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.44 km

on trail 累積 : 89.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	05'56"	00:18'26"
4	06'01"	00:24'27"
5	06'07"	00:30'34"
6	06'09"	00:36'43"
7	06'08"	00:42'51"
8	05'59"	00:48'50"
9	06'16"	00:55'06"
10	06'22"	01:01'28"
11	06'14"	01:07'42"
12	06'34"	01:14'16"
13	12'25"	01:26'41"
14	00'28"	01:27'09"
14.3	05'55"	01:28'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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