翁瑞駿 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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14.0 km | 00:52:51 | 03:46/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	00:52:51
總名次	8 / 3321
分組名次	8 / 1821
平均速度	03:46/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 平均心率: 182 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'43"

(07'16")

03'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'03")

03'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'47"

(14'51")

03'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'51"

(18'43")

03'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

翁瑞駿

·

高雄

翁瑞駿

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚路線非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.31 km

Nike ZOOM FLY SP 黑白累積 : 1037.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nan Chen, 彭元廷和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'44"	00:07'17"
3	03'47"	00:11'04"
4	03'48"	00:14'52"
5	03'52"	00:18'44"
6	03'52"	00:22'36"
7	03'50"	00:26'26"
8	03'38"	00:30'04"
9	03'42"	00:33'46"
10	03'49"	00:37'35"
11	03'42"	00:41'17"
12	03'45"	00:45'02"
13	06'41"	00:51'43"
14	00'43"	00:52'26"
14.1	03'39"	00:52'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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