彭永璋 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭永璋基隆
ID 392201

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105.0 km | 03:31:05 | 29.8 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:31:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'17")

00:10'17" (+02'51")

00:20'24" (+03'57")

10 km

(00:20'24")

00:10'07" (+02'41")

15 km

(00:29'05")

00:08'41" (+01'15")

00:16'41" (+00'14")

20 km

(00:37'05")

00:08'00" (+00'34")

25 km

(00:47'18")

00:10'13" (+02'47")

00:25'47" (+09'20")

30 km

(01:02'52")

00:15'34" (+08'08")

35 km

(01:14'14")

00:11'22" (+03'56")

00:22'28" (+06'01")

40 km

(01:25'20")

00:11'06" (+03'40")

45 km

(01:42'21")

00:17'01" (+09'35")

00:27'40" (+11'13")

50 km

(01:53'00")

00:10'39" (+03'13")

55 km

(02:02'01")

00:09'01" (+01'35")

00:16'27"

60 km

(02:09'27")

00:07'26"

65 km

(02:18'09")

00:08'42" (+01'16")

00:18'15" (+01'48")

70 km

(02:27'42")

00:09'33" (+02'07")

75 km

(02:38'31")

00:10'49" (+03'23")

00:19'16" (+02'49")

80 km

(02:46'58")

00:08'27" (+01'01")

85 km

(02:56'11")

00:09'13" (+01'47")

00:17'34" (+01'07")

90 km

(03:04'32")

00:08'21" (+00'55")

95 km

(03:13'54")

00:09'22" (+01'56")

00:19'10" (+02'43")

100 km

(03:23'42")

00:09'48" (+02'22")

105 km

(03:33'06")

00:09'24" (+01'58")

00:00'00"

Finish

(03:31:05)

日期: 2019-03-16 06:24 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2998 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

29.27 (-11.18)

5000 / 5000

2

10'07"

(20'24")

29.75 (-10.70)

5000 / 10000

3

08'41"

(29'05")

34.62 (-5.83)

5000 / 15000

4

07'59"

(37'05")

37.89 (-2.55)

5000 / 20000

5

10'13"

(47'18")

29.51 (-10.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管維持不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭永璋, Jerome 和其他 3 人說推

·

Jerome 高速完賽👍

2019-03-16 18:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.3 %
2	28.8	-0.4 %
3	34.6	-0.3 %
4	38.7	-0.4 %
5	39.6	-0.5 %
6	38.3	-0.1 %
7	37.5	-0.3 %
8	37.1	1.8 %
9	16.1	-1.6 %
10	37.5	1.0 %
11	32.1	-0.9 %
12	34.0	1.0 %
13	38.3	-0.7 %
14	32.4	-0.9 %
15	36.7	-0.4 %
16	37.1	-0.2 %
17	37.5	-0.1 %
18	36.0	-0.1 %
19	37.5	-0.2 %
20	39.6	-0.5 %
21	37.5	-0.4 %
22	36.0	-0.4 %
23	36.7	-0.2 %
24	33.6	1.2 %
25	17.0	5.0 %
26	32.1	-3.0 %
27	15.7	4.8 %
28	13.9	5.5 %
29	17.0	4.6 %
30	29.5	-4.0 %
31	30.3	2.2 %
32	31.9	2.0 %
33	28.8	1.5 %
34	15.2	4.1 %
35	40.9	-2.7 %
36	28.6	3.0 %
37	29.8	-1.3 %
38	38.7	-0.7 %
39	32.4	2.2 %
40	16.7	5.0 %
41	17.3	4.0 %
42	10.9	3.3 %
43	21.4	1.9 %
44	20.7	3.0 %
45	25.7	2.2 %
46	28.3	-4.6 %
47	28.1	1.7 %
48	31.6	-1.1 %
49	22.9	4.2 %
50	31.9	-2.0 %
51	44.4	-5.1 %
52	43.4	-5.1 %
53	38.3	-1.4 %
54	34.3	-1.5 %
55	20.2	3.8 %
56	31.9	-1.6 %
57	46.2	-2.6 %
58	42.4	-2.4 %
59	42.4	-2.4 %
60	42.4	-3.0 %
61	40.4	-2.0 %
62	42.4	-1.9 %
63	27.7	-0.6 %
64	34.3	-1.3 %
65	31.9	1.0 %
66	32.1	-2.0 %
67	32.7	-0.8 %
68	24.2	-1.1 %
69	34.6	-0.9 %
70	36.7	-0.9 %
71	32.4	-1.2 %
72	33.6	-0.8 %
73	15.6	2.0 %
74	37.1	-0.9 %
75	35.0	-0.7 %
76	36.0	-0.5 %
77	35.3	-0.9 %
78	36.7	-0.7 %
79	34.3	-0.7 %
80	35.3	-0.6 %
81	31.3	-1.0 %
82	30.5	-0.5 %
83	32.7	-0.4 %
84	33.0	-0.4 %
85	35.6	-0.7 %
86	32.7	-0.3 %
87	36.0	-0.4 %
88	39.1	-0.5 %
89	36.4	-0.6 %
90	36.0	-1.2 %
91	32.7	-0.3 %
92	31.6	-0.7 %
93	32.4	-0.6 %
94	30.5	-0.4 %
95	33.0	1.0 %
96	25.4	-0.6 %
97	35.0	1.0 %
98	28.8	1.3 %
99	35.0	-0.2 %
100	31.3	1.2 %
101	29.8	1.0 %
102	28.8	1.0 %
103	30.3	1.0 %
104	30.0	1.0 %
104.5	21.4	1.0 %

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