🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/03/14 訓練日誌

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
ID 214530

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

13.6 km | 01:25:20 | 06:17/km

日期: 2019-03-14 20:11 - 總爬升: 137 m - 地點: 新樂街–慈德宮牌樓 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'20" / 06'14" / 06'53" / 06'27" / 06'30" / 06'38" / 08'55" / 06'09" / 05'29" / 05'35" / 06'09" / 06'33" / 06'42" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'21")

1000 / 1000

06'14"

(13'05")

06'14" (+00'45")

1000 / 2000

05'55"

(19'01")

05'55" (+00'26")

1000 / 3000

06'26"

(25'27")

06'26" (+00'57")

1000 / 4000

06'30"

(31'58")

06'30" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

跑跑香蕉人團練

感冒還沒完全好今天只能輕鬆跑, 雖然前面有了生兩公里多, 但跑起來還是感覺呼吸不順暢, 所以一路用不會的速度前進, 回程也沒有從學校後門出去，不過還是盡量補足了一些公里數, 希望下禮拜的狀況會好一點～

# 感冒恢復中
# 會吐舌頭的可愛小黑貓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.29 km

母子鱷魚羽感軟Q拖螢光綠累積 : 635.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu, 刷卡和其他 20 人說推

留言

林麗綺早安~運動舒心愉悅

2019-03-15 09:34 ·

1 個人推

黃敬媛謝謝帥哥們陪跑

2019-03-15 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'14"	00:13'34"
3	06'53"	00:20'27"
4	06'27"	00:26'54"
5	06'30"	00:33'24"
6	06'38"	00:40'02"
7	08'55"	00:48'57"
8	06'09"	00:55'06"
9	05'29"	01:00'35"
10	05'35"	01:06'10"
11	06'09"	01:12'19"
12	06'33"	01:18'52"
13	06'42"	01:25'34"
13.6	06'33"	01:29'11"