畯（準仔） 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

畯（準仔）南投
ID 173832

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畯（準仔）

00:24:17

日期: 2019-03-13 16:50 - 地點: 宿舍 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 208 Cal

腹部鍛鍊：
1.開合跳2.仰臥舉腿3.橋式提臀4.扭曲式5.右側橋式6.左側橋式
7.卷腹8.掌上壓後轉身9.眼睛蛇式伸展10.腰脊扭轉伸展（左.右各一）x1＝08分40秒
7分鐘爆汗：
1.開合跳2.無影凳3.俯臥掌4.卷腹5.踏凳6.蹲伏7.三頭肌撐體
8.平板撐體9.原地提膝踏步10.弓步11.掌上壓後轉身12.右側身撐體12.左側身撐體x1

手動上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 巫宗益和其他 112 人說推

·

觀看另 10 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2019-03-14 15:00 ·

1 個人推

呂理用晚安！重訓愉快！

2019-03-14 17:43 ·

2 個人推

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