05'18"/05'05"/04'58"/4'53"/04'52"/
04'53"/05'31"/05'08"/05'08"/04'34",
今天計劃 進行 10K 5分速 temp Run , 原本想一次跑到完, 不喝水, 但6K跑完的時候感覺汗流太多了, 所以補了一次運動飲料, 還是保守安全比較重要. 可能是補水的關係, 速度突然有點變慢, 7K 整整多了 30 秒, 還好 8K 慢慢又抓到跑感, 最後1K 稍微加速補了20幾秒回來.
明天要減量了, 再來就要休息兩天. 準備假日的半馬.