10.0 km | 00:51:12 | 05:06/km日期: 2019-03-12 21:28 - 地點: 一姐の地盤 - 天氣: 清風徐來 - 平均心率: 168 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'21" / 05'13" / 04'52" / 04'54" / 05'02" / 04'58" / 05'08" / 05'05" / 05'17" / 05'19" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" | 14 / 10014 |
今天跟著3個Y拖神人（老白、金剛、俊堯哥）、還有跑完先走的丁哥，果然獲益匪淺💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.11 km 
Asics Kayano 24 累積 :
941.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'13" | 00:10'34" |
| 3 | 04'52" | 00:15'26" |
| 4 | 04'54" | 00:20'20" |
| 5 | 05'02" | 00:25'22" |
| 6 | 04'58" | 00:30'20" |
| 7 | 05'08" | 00:35'28" |
| 8 | 05'05" | 00:40'33" |
| 9 | 05'17" | 00:45'50" |
| 10 | 05'19" | 00:51'09" |
| 10.0 | 04'35" | 00:51'13" |
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