怡雯ルル 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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10.0 km | 01:00:33 | 06:02/km

日期: 2019-03-12 19:42 - 地點: 中科大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'01" / 06'01" / 05'58" / 06'01" / 06'04" / 06'05" / 06'04" / 06'10" / 06'02" / 05'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'08")

05'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'06")

05'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'07")

06'00" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'11")

06'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.73 km

adidas tempo 9w 累積 : 135.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

趙雨馨, Iris Lan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'01"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	06'01"	00:24'01"
5	06'04"	00:30'05"
6	06'05"	00:36'10"
7	06'04"	00:42'14"
8	06'10"	00:48'24"
9	06'02"	00:54'26"
10	05'58"	01:00'24"
10.0	04'41"	01:00'27"

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