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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
    ID 214530
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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    半馬 | 02:04:31 | 05:44/km | 第10半馬
    2019 鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-10
    成績02:04:31
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'41")
    		00:26'41"00:53'36"
    10 km(00:53'36")
    		00:26'55" (+00'14")
    15 km(01:23'17")
    		00:29'41" (+03'00")01:00'12" (+06'36")
    20 km(01:53'48")
    		00:30'31" (+03'50")
    Finish(02:04:31)

    日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 177 m - 地點: 陸軍官校→步兵學校→中正預校 - 天氣: 很舒服 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'15" (+00'17")1000 / 1000
    2
    05'40"  (10'55")
    		05'40" (+00'42")1000 / 2000
    3
    05'10"  (16'05")
    		05'10" (+00'12")1000 / 3000
    4
    05'18"  (21'24")
    		05'18" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'16"  (26'40")
    		05'16" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'58"  (31'39")
    		04'58"1000 / 6000
    7
    05'24"  (37'03")
    		05'24" (+00'26")1000 / 7000
    8
    05'17"  (42'21")
    		05'17" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'38"  (48'00")
    		05'38" (+00'40")1000 / 9000
    10
    05'36"  (53'36")
    		05'36" (+00'38")1000 / 10000
    11
    05'53"  (59'30")
    		05'53" (+00'55")1000 / 11000
    12
    05'33"  (01:05'04")
    		05'33" (+00'35")1000 / 12000
    13
    05'22"  (01:10'26")
    		05'22" (+00'24")1000 / 13000
    14
    05'36"  (01:16'03")
    		05'36" (+00'38")1000 / 14000
    15
    07'13"  (01:23'17")
    		07'13" (+02'15")1000 / 15000
    16
    05'31"  (01:28'49")
    		05'31" (+00'33")1000 / 16000
    17
    07'13"  (01:36'02")
    		07'13" (+02'15")1000 / 17000
    18
    07'03"  (01:43'05")
    		07'03" (+02'05")1000 / 18000
    19
    05'17"  (01:48'23")
    		05'17" (+00'19")1000 / 19000
    20
    05'25"  (01:53'48")
    		05'25" (+00'27")1000 / 20000
    21
    06'50"  (02:00'38")
    		06'50" (+01'52")1000 / 21000
    22
    03'53"  (02:04'31")
    		05'53" (+00'55")658 / 21658
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    #未達目標的賽事
    一直擔心感冒會不會影響到這場賽事, 接著比賽前一天量體重居然比高雄馬還多了快3公斤, 不過我還是覺得應該可以達到破二的目標。

    結果跑出去就不是那麼回事了, 初速度不自覺的被隊伍拉到快5分整， 結果到步校校區就發覺自己有點呼吸困難, 但還是硬撐到中正預校校區後, 感冒的症狀突然就出現了, 逼得我不得不去擤鼻涕在補給站停下來休息補給， 但速度已經整個掉下來了， 之後在回程上坡處, 根本沒有力氣再往上衝了, 只好開啟步兵模式用走的上去, 最慘的是在15 16公里處腳起水泡, 越跑腳越痛連下坡都無法加速。

    回到官校後門後也忘記了有近兩公里的直路, 覺得終點快到了但一直到不了真的很厭世XD, 最後的成績雖然比兩年前的三校進步了15分鐘, 但其實我並不是很滿意, 比預期的差……

    # 跑跑香蕉人
    # 差3公斤的肉差很多
    # 成績有進步但是不滿意
    # 恭喜文偉首次半馬輕鬆破2
    # 感冒很麻煩
    # 減肥吧

    賽前宣言: 又要回軍中報到，8個月的回憶在此～
    賽後評分: 獎牌非常不好看. 沒有國家軍隊的元素 , 麻煩以後先公佈獎牌樣式～
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 150.29 km 母子鱷魚 黃色羽感軟Q拖 累積 : 433.7 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    David Chiu, Ying 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Chuang Wen Wei 沒有很輕鬆喔！那天累爆了，腳到今天還鐵腿...😥😥😥
    2019-03-12 11:54 ·
     1 個人推
    Chuang Wen Wei 一人一場都因感冒跑不起來，真慘啊！希望下場我們狀況都能調整到最好.....💪💪💪
    2019-03-12 11:56 ·
     1 個人推
    陳喬依 明年我們再報ㄧ次cc
    2019-03-12 12:57 ·
     3 個人推
    施大大 如果不是水泡跟感冒，這小小的破2輕而易舉啊！我以前三校半馬很少破2的，正恆超讚的
    2019-03-12 15:02 ·
     2 個人推
    邱跑跑🎡 恭喜完賽ㄛ^_^
    2019-03-13 00:08 ·
    小宏 恭喜完賽！
    2019-03-13 12:35 ·
    Ying 正恆早安啊！雖然這場賽事未達自己的標準，但ㄧ切還是以身體狀態爲重，還是有很多機會可以達標的。你這完整記錄很棒啊！下次跑前就可以做為參考，再調整自己。加油啊💪
    還是要說聲～恭喜完賽啦😄 還有感冒還是要多休息哦😊
    2019-03-15 10:53 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'15"00:05'15"
    205'41"00:10'56"
    305'10"00:16'06"
    405'18"00:21'24"
    505'17"00:26'41"
    604'58"00:31'39"
    705'24"00:37'03"
    805'18"00:42'21"
    905'45"00:48'06"
    1005'30"00:53'36"
    1105'54"00:59'30"
    1205'34"01:05'04"
    1305'23"01:10'27"
    1405'36"01:16'03"
    1507'14"01:23'17"
    1605'32"01:28'49"
    1707'13"01:36'02"
    1807'03"01:43'05"
    1905'18"01:48'23"
    2005'25"01:53'48"
    2106'50"02:00'38"
    21.705'53"02:04'31"

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