宏達 Duffy 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.0 km | 00:56:58 | 04:44/km

日期: 2019-03-11 18:02 - 地點: LTU - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'07" / 05'09" / 05'11" / 04'51" / 04'43" / 04'39" / 04'46" / 04'40" / 04'31" / 04'42" / 04'31" / 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'15")

05'08" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'26")

05'11" (+01'04")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'18")

04'51" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'01")

04'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

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宏達 Duffy

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宏達 Duffy

·

恢復跑跑😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Super Akira, J 和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

David Weng 翁明才宏達，早安！
再二天就是萬金石馬，加油！

2019-03-15 10:03 ·

1 個人推

Lin Chen 宏達午安,週五愉快

2019-03-15 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'11"	00:15'27"
4	04'51"	00:20'18"
5	04'43"	00:25'01"
6	04'39"	00:29'40"
7	04'46"	00:34'26"
8	04'40"	00:39'06"
9	04'31"	00:43'37"
10	04'42"	00:48'19"
11	04'31"	00:52'50"
12	04'07"	00:56'57"
12.0	03'26"	00:56'59"

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