張建志 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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全馬 | 03:17:29 | 04:40/km | 第89馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:17:29
總名次	13 / 696
分組名次	2 / 61
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'47")

00:43'29"

10 km

(00:43'29")

00:21'21"

15 km

(01:06'08")

00:22'39" (+01'18")

00:45'10" (+01'41")

20 km

(01:28'39")

00:22'31" (+01'10")

25 km

(01:52'51")

00:24'12" (+02'51")

00:47'31" (+04'02")

30 km

(02:16'10")

00:23'19" (+01'58")

35 km

(02:40'04")

00:23'54" (+02'33")

00:49'18" (+05'49")

40 km

(03:05'28")

00:25'24" (+04'03")

Finish

(03:17:29)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 34486 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

04'00"

1007 / 1007

185 / 134

2

04'47"

(08'49")

04'44" (+00'44")

1007 / 2014

175 / 119

3

04'22"

(13'11")

04'19" (+00'19")

1009 / 3024

175 / 131

4

04'31"

(17'42")

04'29" (+00'29")

1006 / 4030

174 / 127

5

04'27"

(22'09")

04'26" (+00'26")

1002 / 5033

174 / 129

展開計圈分析

6

04'12"

(26'21")

04'09" (+00'09")

1008 / 6042

176 / 136

7

04'16"

(30'37")

04'15" (+00'15")

1003 / 7045

176 / 133

8

04'20"

(34'57")

04'18" (+00'18")

1007 / 8052

175 / 132

9

04'16"

(39'13")

04'15" (+00'15")

1003 / 9056

177 / 132

10

04'20"

(43'33")

04'18" (+00'18")

1006 / 10063

175 / 132

11

04'28"

(48'01")

04'25" (+00'25")

1010 / 11073

174 / 129

12

04'15"

(52'16")

04'12" (+00'12")

1009 / 12082

176 / 135

13

04'17"

(56'33")

04'16" (+00'16")

1001 / 13084

176 / 132

14

04'30"

(01:01'03")

04'27" (+00'27")

1008 / 14092

174 / 128

15

05'12"

(01:06'15")

05'10" (+01'10")

1004 / 15096

169 / 113

16

04'23"

(01:10'38")

04'21" (+00'21")

1004 / 16100

174 / 131

17

04'50"

(01:15'28")

04'48" (+00'48")

1003 / 17104

171 / 120

18

04'46"

(01:20'14")

04'45" (+00'45")

1000 / 18105

173 / 121

19

04'08"

(01:24'22")

04'06" (+00'06")

1004 / 19110

177 / 137

20

04'23"

(01:28'45")

04'21" (+00'21")

1006 / 20116

175 / 130

21

04'25"

(01:33'10")

04'24" (+00'24")

1001 / 21118

176 / 128

22

04'51"

(01:38'01")

04'49" (+00'49")

1004 / 22122

175 / 118

23

05'30"

(01:43'31")

05'28" (+01'28")

1005 / 23128

169 / 108

24

04'26"

(01:47'57")

04'25" (+00'25")

1002 / 24130

175 / 129

25

05'01"

(01:52'58")

05'00" (+01'00")

1002 / 25132

172 / 115

26

04'51"

(01:57'49")

04'50" (+00'50")

1000 / 26133

171 / 119

27

04'22"

(02:02'11")

04'21" (+00'21")

1002 / 27136

175 / 130

28

04'45"

(02:06'56")

04'43" (+00'43")

1004 / 28140

174 / 120

29

04'45"

(02:11'41")

04'42" (+00'42")

1007 / 29148

174 / 121

30

04'39"

(02:16'20")

04'37" (+00'37")

1006 / 30154

175 / 123

31

04'57"

(02:21'17")

04'55" (+00'55")

1006 / 31161

174 / 116

32

04'45"

(02:26'02")

04'42" (+00'42")

1008 / 32169

174 / 121

33

04'38"

(02:30'40")

04'36" (+00'36")

1004 / 33173

175 / 123

34

04'40"

(02:35'20")

04'39" (+00'39")

1000 / 34173

175 / 122

35

04'57"

(02:40'17")

04'55" (+00'55")

1005 / 35178

173 / 117

36

05'40"

(02:45'57")

05'37" (+01'37")

1008 / 36186

168 / 105

37

04'48"

(02:50'45")

04'47" (+00'47")

1003 / 37190

172 / 120

38

05'35"

(02:56'20")

05'32" (+01'32")

1008 / 38198

169 / 106

39

04'50"

(03:01'10")

04'49" (+00'49")

1002 / 39201

174 / 119

40

04'28"

(03:05'38")

04'27" (+00'27")

1001 / 40203

178 / 125

41

04'39"

(03:10'17")

04'38" (+00'38")

1002 / 41205

177 / 121

42

04'46"

(03:15'03")

04'45" (+00'45")

1001 / 42207

176 / 119

賽後評分: 在地優質的好賽事
給 5 星

3月累積里程 : 301.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝哲, yulin 和其他 7 人說推

·

劉慶瑞恭喜建志兄高速完赛！！

2019-03-11 08:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'49"	00:08'48"
3	04'19"	00:13'07"
4	04'32"	00:17'39"
5	04'29"	00:22'08"
6	04'09"	00:26'17"
7	04'19"	00:30'36"
8	04'17"	00:34'53"
9	04'16"	00:39'09"
10	04'20"	00:43'29"
11	04'28"	00:47'57"
12	04'15"	00:52'12"
13	04'17"	00:56'29"
14	04'27"	01:00'56"
15	05'12"	01:06'08"
16	04'26"	01:10'34"
17	04'47"	01:15'21"
18	04'50"	01:20'11"
19	04'04"	01:24'15"
20	04'24"	01:28'39"
21	04'24"	01:33'03"
22	04'51"	01:37'54"
23	05'30"	01:43'24"
24	04'26"	01:47'50"
25	05'01"	01:52'51"
26	04'51"	01:57'42"
27	04'22"	02:02'04"
28	04'42"	02:06'46"
29	04'45"	02:11'31"
30	04'39"	02:16'10"
31	04'57"	02:21'07"
32	04'45"	02:25'52"
33	04'38"	02:30'30"
34	04'40"	02:35'10"
35	04'54"	02:40'04"
36	05'41"	02:45'45"
37	04'48"	02:50'33"
38	05'31"	02:56'04"
39	04'57"	03:01'01"
40	04'27"	03:05'28"
41	04'36"	03:10'04"
42	04'46"	03:14'50"
42.5	05'04"	03:17'31"

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